SENIOR FITNESS #2 Strength

Etwa 50 Prozent aller Krankheiten lassen sich im letzten Drittel des Lebens vollständig umgehen und etwa 70 Prozent der normalen Verfallserscheinungen, wie Schwäche, schmerzende Gelenke, mangelnde Koordination, Gleichgewichtsprobleme usw. können vermieden werden (Crowley und Lodge, 2016). 

Nur ein komplexes Training, bestehend aus Elementen der Kraft, Koordination (Gleichgewichtsfähigkeit) und Beweglichkeit erhöhen die Chance auf ein „erfolgreiches Altern“.
Aber auch die Regeneration, Entspannung und Entschleunigung nimmt in dieser Altersgruppe einen hohen Stellenwert für ein gesundes Leben ein.

Um jedem dieser Trainingsbereiche gerecht zu werden, entstanden in enger Zusammenarbeit mit unseren Fachexperten und Komponisten vier einzigartige Musikproduktionen, die auf die Bedürfnisse dieser besonderen Zielgruppe abgestimmt sind. 

Strength
Der Kraftverlust im Alter wird vor allem durch die Verringerung der Muskelmasse (Sarkopenie) verursacht. Unterschiedliche Studien berichten, dass sich die Muskelmasse zwischen dem 40. und 80. Lebensjahr um bis zu 50 Prozent reduziert. Bis zum 50. Lebensjahr ist der Verlust an Muskelmasse primär auf körperliche Inaktivität zurückzuführen – in diesem Zeitraum reduziert sich der Querschnitt einzelner Muskelfasern; nach dem 50. Lebensjahr und vor allem mit Beginn der sechsten Lebensdekade verringert sich dann die Anzahl der Muskelfasern. Da Muskulatur ein teilungsunfähiges Gewebe ist, sind verlorene Muskelfasern für immer verloren! Für die optimale Leistungsfähigkeit der Muskulatur ist also ein regelmäßiges Krafttraining von zentraler Bedeutung!