Strength & Stretch (MasterClass)

In diesem Kurs werden Muskelgruppen mit einem niedrigen Tonus (Spannung) gezielt gekräftigt und ihre tonischen Gegenspieler, welche sich meist mit einer höheren Spannung charakterisieren, gedehnt. Dabei wird das Prinzip der „reziproken Hemmung“ ausgenutzt. Nach einer aktiven Kräftigung einer phasischen Muskelgruppe folgt eine intensive Dehnung der tonischen Gegenspieler. Dadurch wird einerseits die Ansteuerung der Muskulatur im Sinne einer aktiven Bewegungsamplitude und Gelenksstabilität erreicht und andererseits eine Verbesserung der Beweglichkeit durch ein langes intensives Dehnen mit der Development Stretch Methode erzielt.

Die Übungen in diesem Programm sind vor allem im Rahmen des Ausgleichs muskulärer Dysbalancen hilfreich und sinnvoll. So stehen Muskelgruppen wie etwa der obere Rücken und sein tonischer Gegenspieler die Brustmuskulatur sowie die Beinbeuger / Beistrecker und Abduktoren / Adduktoren im Fokus dieser Kurseinheit.